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Yoga y dolor de espalda: un médico del dolor de McAllen explica la realidad

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By 911 Pain Management | November 9th, 2022 | Tratamiento del dolor

Más del 75% de las personas sufrirán dolor de espalda en algún momento de su vida. Si bien la mayoría de los casos mejoran con el tiempo, algunos sufrirán dolor de espalda o cuello que dura más de tres meses. Se ha demostrado que el ejercicio ayuda con el dolor, pero el proceso de hacer ejercicio puede ser un desafío si ya tiene dolor.

En estos casos, es mejor comenzar con algo suave para desarrollar su fuerza y ​​flexibilidad.

Una de las mejores opciones cuando se trata de una forma de ejercicio que también ayuda a reducir los niveles de dolor es la práctica del yoga.

Tu médico especialista en dolor de McAllen, de 911 Pain Management, tiene los datos sobre el yoga y el dolor de espalda.

¿Apoya la investigación la práctica del yoga para el dolor de espalda?

Probablemente hayas oído hablar del yoga, pero nunca lo has relacionado con el alivio del dolor. Sorprendentemente, la mayoría de las posturas básicas del yoga son el mismo tipo de estiramientos que puede recomendar tu médico del dolor de McAllen. 

Un estudio comparó el yoga diseñado para el dolor de espalda con la fisioterapia y la educación sobre el manejo del dolor. Aunque los tres grupos informaron de mejoras, el yoga y la fisioterapia fueron los que obtuvieron mejores resultados. Además, se determinó que el yoga era una buena alternativa para quienes no podían acceder a la fisioterapia.

La forma de yoga moderna más comúnmente practicada tiene muchas similitudes con los tratamientos comunes para el dolor. Se recomienda la meditación, el estiramiento y la atención plena para los pacientes.

Se ha determinado en estudios estudios que el yoga es útil y puede ayudar a reducir la tensión muscular, así como a calmar un sistema nervioso hiperactivo. Como ventaja, es probable que experimentes un ritmo cardíaco más bajo, lo que te hará sentir más relajado. 

Las mejores posturas y estiramientos de yoga para aliviar el dolor de espalda

Muchas posturas son útiles para el dolor de espalda y cuello, pero debes asegurarte de tomártelo con calma cuando empieces a practicar yoga. Si necesitas apoyo adicional, es probable que puedas encontrar una variedad de clases centradas en el alivio del dolor. 

Si no encuentras una en tu zona, busca una pensada para principiantes o personas con movilidad limitada. La mayoría de las posturas pueden modificarse si no puedes sentarte en el suelo o tienes lesiones que debes tener en cuenta. 

Tu médico especialista en dolor de McAllen tiene unas cuantas posturas y estiramientos para principiantes que puedes probar: 

  • Postura del niño

La postura del niño es estupenda para el dolor lumbar y de cadera, si puedes soportar estar en el suelo. Sólo tienes que arrodillarte en el suelo con las rodillas ligeramente separadas. Mantén los glúteos sobre los talones e inclínate hacia delante para tocar el suelo con la frente. 

Mantén esta posición durante un minuto; puedes mantenerla hasta cinco minutos si te resulta cómodo.

  • Giro lateral sentado

Este estiramiento es estupendo si tienes flexibilidad para ello. Sólo tienes que sentarte en el suelo con las piernas estiradas. Dobla la pierna derecha y pon el pie al otro lado del muslo izquierdo y gira el torso hacia la derecha. Mantén esto durante 30-60 segundos, y luego repite en el otro lado. 

Visita una clínica de tratamiento del dolor en McAllen para ayudar a aliviar tu dolor

El yoga es una gran adición a tu plan de tratamiento para el dolor de espalda, pero no puede solucionarlo todo. El dolor de rodilla puede ser difícil de tratar con el yoga, sobre todo si el dolor está causado por la inflamación. Es entonces cuando debes visitar a un médico especialista en dolor de McAllen. 

911 Pain Management puede proporcionar una evaluación y encontrar las mejores opciones de alivio del dolor para tus necesidades. 

Es probable que el yoga y otros ejercicios estén incluidos, pero tu médico te ayudará a encontrar las opciones adecuadas para ti. Si tienes dolor, no sufras solo por más tiempo. Ponte en contacto con nosotros hoy mismo para iniciar tu camino hacia una mejor calidad de vida.

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Fuentes de Dolor Agudo

Rodillas

¿Sufre de dolor de rodilla? Esta parte del cuerpo es una compleja red de nervios, cartílagos y músculos, y cada paso puede indicar que algo va mal. Si necesita un alivio rápido del dolor, deje que 911 Pain Management se ocupe de su dolor de rodilla hoy mismo.

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Brazos

La rutina de su vida diaria, con el paso del tiempo, puede causar un dolor importante en el brazo, y puede continuar si no busca un tratamiento adecuado del dolor por parte de un médico experimentado en el tratamiento del dolor. Obtenga más información sobre sus opciones de tratamiento ahora.

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Cuello

El dolor de cuello no debería impedirle hacer lo que necesita durante el día, especialmente cuando hay muchas opciones disponibles para aliviar el dolor en 911 Pain Management. Aproveche el día y aprenda más sobre las posibles causas de su dolor de cuello y cómo podemos tratarlo.

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Hombro

¿Le duelen los hombros? Existen muchas razones para el dolor de hombros, desde un desgarro del manguito de los rotadores hasta dolores articulares y otros. No se ría y soporte el dolor solo. Conozca más sobre el dolor de hombros y cómo podemos ayudarle a sentirse mejor hoy mismo.

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No hace falta ser un deportista para sufrir dolor de piernas. Las distensiones musculares, las roturas de huesos y los dolores articulares pueden afectar a cualquiera, pero eso no significa que deba sufrir en silencio. Obtenga hoy mismo el tratamiento rápido del dolor que necesita para sus piernas.

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Espalda baja

No importa si vas al gimnasio, trabajas en un entorno que requiere levantar objetos pesados o simplemente sientes los efectos del envejecimiento, el dolor y la rigidez de la espalda baja pueden desmovilizarse si no tienes cuidado. 911 Pain Management ayuda a los pacientes a superar el dolor lumbar con soluciones sólidas para el manejo del dolor.

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Como Podemos
Yixiang Liu MD

Yixiang Liu MD es un médico especialista de renombre nacional en el control del dolor en la ciudad de McAllen, Texas. Ella nunca se ha conformado con menos cuando se trata de curar a otros, y su capacitación médica, educación y experiencia aseguran que obtenga lo mejor en el manejo del dolor disponible para usted.


Lee la biografía de la Dra. Yixiang Lui